적정수면시간 과연 얼마나 될까요?

안녕하세요! 코슬립입니다. 보통 사람들은 많이 자야지 피곤하지 않다고 생각할 수 있는데요. 그렇지만 잠을 많이 잔다고 해서 피곤이 가시는 건 아니에요. 그리고 적정수면시간이라는 것이 있기 때문에 잠을 너무 적게 자도, 많이 자도 않좋다고 할 수 있는데요. 그래서 오늘은 적정수면시간이 과연 얼마나 될지 알려드리도록 할게요.

 

 

 

 

사람마다 수면시간은 제각기 다른데요. 누구는 5시간 정도를 자고도 생활하는데 아무 문제가 없고, 누구는 9시간 넘게 잠을 자도 피곤을 느끼는 사람도 있죠. 이처럼 개개인마다 수면시간이 다르기 때문에 모든 사람에게 맞춘 적정수면시간이란건 없는데요. 그렇기에 자신의 몸에 맞는 적정수면시간을 찾아 지키는 것이 중요하다고 할 수 있죠!

 

하지만, 나이대별 권장수면시간이라는 것은 있는데요. 아래 표를 통해 확인할 수 있어요.

 

 

 

 

위 표를 살펴보면 10대 이전의 경우 10시간 이내로 수면을 취하는 게 좋다고 할 수 있는데요. 아무래도 성장기 때에는 충분한 수면을 취하는 것이 좋다고 할 수 있죠. 그리고 10대 이후로는 6시간에서 8시간 정도의 수면이 적정수면시간이라고 할 수 있고요.

 

 

 

 

지금까지 적정수면시간에 대해서 알려드렸는데요. 짧을 시간을 자더라도 숙면을 취하는 것이 중요하다고 할 수 있어요! 그리고 숙면을 취하기 위해서는 편안한 잠자리와 마음가짐을 가져야 할텐데요! 그럼 모두들 오늘 밤에 숙면을 취할 수 있기를 바랄게요!