빈혈 식생활로 예방하세요~

빈혈 식생활로 예방하세요~

빈혈이란 흔히 혈액 속에 적혈구가 부족하거나

제 기능을 하지 못해 발생하게 된다고 해요

어지러움 , 피로지속, 팔다리가 저림 등

이러한 증상들이 나타나게 되요

현재 국내에는 빈혈 환자 10명 중 9명이

철분 부족으로 빈혈을 앓고 있다고 해요 

이러한 빈혈은 식생활 가이드를 잘 잡아서 

증상을 완화해주는 것이 중요해요

비타민C, 비타민B12, 철분 

그리고 엽산은 반드시 잘 챙겨먹어야 해요

그 중에서도 철분 섭취가 가장 중요한데 

보조제보다 식품으로 섭취하는게 

흡수율도 더 좋다고 하니 

참고하시면 좋을 것 같아요

철분이 많은 식품으로는 쇠고기나 계란 노른자가 있어요

이러한 것들은 동물성 식품이고 

식물성 식품으로는 채소류나, 건자두, 아몬드 등이 있는데 

동물석 식품이 식물성 식품보다는

흡수율이 더 뛰어나다고 해요 

그리고 추가로 참고하실 점은 

커피같은 카페인을 섭취하면

이러한 철분 흡수를 방해한다고 하니 

조심하는게 좋을 것 같아요!!! 

건강하게 식품 섭취로

빈혈증상 완화해보세요~~! 

코슬립이보