코슬립수면의원/진료과목
불면증 열대야 대비법!!
코슬립
2016. 6. 7. 16:00
불면증 열대야 대비법!!
이제 본격적으로 여름으로 들어선것같아요
날씨가 더워지면서 밤잠 설치는 분들 많으시죠?
잠들기도 힘들지만
자다가 더워서 깨기도 하고
한밤에 기온이 25도 이상유지되면
열대야라고 불러요
낮에는 더위를 쫒기위해서 아이스커피등을
많이 마시기도 하는데
카페인이 한밥중에도 몸에 잔류하니까
하루에 한잔씩만 드세요~
침실온도는 24도 내외가 적당하고
에어컨을 가동할때엔 물에젖은 수건이나
빨래를 이용해서 습도가
너무 떨어지지 않게 주의해주세요
또 더우니까 밤에 밖으로 나가서 돗자리 펴놓고
치맥한잔씩 할수 있잖아요
알콜은 잠을 오게하는 작용도 일부 있지만
코골이를 심하게하고
잠을 얕게 만들어주니까 야식과 음주는 피해주세요
특히나 원래 불면증이 있는 불면증환자들은
열대야가 시작이되면 불면증이 더 심해지는데
수면위생을 잘 지켜서
수면환경과 생활습관을 잘 유지하셔야하며
불면증이 심하다면 전문진료를 받아보세요
