잠오는음악 ASMR이 무엇인가요?

안녕하세요. 코슬립입니다. 잠이 오지 않을 때 음악을 들으시는 분들이 참 많은 것 같습니다. 잠오는음악,잠 잘 오는 노래 등등을 들으시면서 주무시는 거죠. 음악을 듣다 보면 긴장이 풀려 잠이 잘 오게 된다거나, 티비 소리를 들으시면서 잠을 청하시는 분들이 많아요. 하지만 음악을 듣는 것과 무언가 들으면서 잔다는 것은 매우 달라 오히려 이것이 불면증치료에 방해가 될 수도 있어요. 그래서 요새 많은 분들이 사용하는 것이 ASMR이라고 하네요.

 

 

 

 

ASMR은 아직 모르시는 분들이 참 많아요. Autonomous sensory meridian response 우리말로 바로 옮기자면 자율 감각 쾌락 반응이라고 할 수 있겠는데요. 흔히들 우리가 말하는 백색소음을 말하는 거랍니다. 잠오는음악 ASMR은 노래나 음악이 아닌 소리를 말합니다. 무언가에 집중해서 듣는 것이 아닌, 일상생활에서 흘려들을 수 있는 소리이기 때문에 자연스레 몸이 편안해지고 긴장이 풀린다는 것이죠.

 

 

 

 

주로 잠오는음악 찾으시는 분들은 비오는 소리, 책장 넘기는 소리나 숲 속에서 들을 수 있는 소리들을 자기 전 들으신다고 합니다. 몸이 편안해지면 자연스레 잠도 오게 되는 것입니다만 ASMR은 외국에서 유행하기 시작한 것으로 연구도 부족해 너무 의지하지 않는 것이 좋아요. 혼자 불면증 치료를 위해 ASMR을 선택하시는 분들이 많지만, 불면증은 꼭 의사와 상담 후에 치료를 진행하시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

잠오는음악 ASMR에는 이런 자연에서 들을 수 있는 소리 외에도 공부를 할 때 집중할 수 있는 카페의 사람 소리, 아기 옹알이 소리, 그리고 심지어는 머리를 빗겨주거나  시곗바늘 소리 등등 다양한 소리가 있습니다. 소리로 들을 수 있는 것 외에도 촉각이나 시각, 후각 등으로 심신의 안정을 찾으시는 분들이 참 많죠.

 

 

 

이러한 잠오는음악 ASMR이 불면증에 일시적으로 효과가 있을 수는 있으나 결코 불면증을 완벽하게 치료해주는 것은 아니기 때문에 너무 의지하지 않는 편이 좋습니다. 불면증을 앓으시는 분들은 잠 오는 음악 ASMR에 너무 의존하지 마시고 수면의원에서 정확한 진단을 받아보시길 권해드립니다. 가끔 잠이 오질 않아 듣는 것은 심신의 안정으로 스트레스 해소에도 도움이 된다고 해요.