불면증 치료 , 수면제 없이 극복하는 방법
수면제 과다복용으로 인해 이상행동, 자살충동으로
부작용과 안전성에 심각한 문제가 되고 있어요.
불면증, 우울증, 수면장애가 있는 사람들은
정신건강의학과에 대한 선입견때문에 병원가길 기피하거나
대부분 약국에서 수면유도제만을 복용하기도 해요.
일부 수면제의 경우엔 신체적, 심리적 금단현상으로
쉽게 중단하기 어렵고, 의존이 생겨
용량을 더 늘려야 하는 어려움이 생겨요.
현재 국내 수면의학도 발달을 해서
수면제 없는 불면증 치료법이 있어요.
수면제는 수면전문의의 진단상태에서
불면증 치료의 일부로 사용되어야만 합니다.
불면증이 있는 사람들에게 많이 시행되고 있는
불면증치료는 " 인지행동치료 " 가 대표적입니다.
수면리듬, 수면생활계획,자극조절치료, 이완훈련등을 통해
환자의 행동 및 주변환경을 개선하여
스스로 자신의 수면상태를 조절할 수 있는
힘을 기르는 것입니다.
인지행동치료는 불면증증상완화에
치료반응율이 매우 높으며
코슬립수면클리닉 원장 신홍범박사님의
국내 연구에서도 좋은 효과를 나타냈습니다.
몸은 피곤한데 잠들기 힘든 상태라면
수면중에 지나치게 각성되어 있는 뇌파상태가
원인 일 수 있습니다.
적정범위를 넘어선 각성되어 있는 뇌파를
스스로 조절할 수 있는 능동적인 훈련법인
" 뇌파치료 " 로 수면에 최적화된 뇌파형태를
만드는 훈련도 각광받고 있습니다.
최근 개발된 " 자기장치료 " 는
자기장을 두뇌로 전달하여 뇌신경세포를 자극하는것으로
약물치료나 , 정신치료에 잘 반응하지 않는
불면증 환자에게 효과적으로 시행되는 방법입니다.
불면증은 누가나 겪는 일이지만
장기간으로 이어지는것의 가장 큰 원인은
수면제 혹은 잘못된 수면습관을 예로 들 수 있습니다.
무조건 적인 약물복용보다는 근본적인 원인을
파악하여 불면의 악순환을 끈어보세요
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