하지불안증후군, 자기 전에 운동하지마세요!
잠 들기 전 운동이 하지불안증후군을 유발할 수 있다는
지적이 나왔습니다.
수면 1~2시간 전 격렬한 운동이나 자극은 하지불안증후군(RLS) 을
보다 더 악화시킬 수 있다.
운동 후 바로 누우면 근육이 긴장된 상태이기 때문에 잠들기도 더 힘들어집니다.
하지불안증후군 증상은 주로 저녁.밤 또는 휴식 중일 때 나타나며,
대부분 발목에서 무릎사이의 종아리 부분에서 감각 이상이 나타나는
증상입니다.
저리거나 누군가 주물러 주었으면 좋은 느낌, 뜨겁고 차거운 느낌,
벌레가 기어다니는 기분 등이 대표적이고, 다리의 답답함으로
베개를 다리 사이에 끼고 자는 경우도 있습니다
. 자신도 모르게 옆에서 자는 사람을 차기도 합니다.
수면 중 가만히 있으면 다리에 벌레가 스멀스멀 기는 느낌이 나거나
불편감이 있어 다리를 계속해서 움직이기 때문에 수면의 질이
낮아 지며, 수면 장애를 유발합니다.
무리한 밤 운동은 하지불안증후군을 악화 시킬 수 있기 때문에
삼가야 해야합니다.
하지불안증후군의 일차적 원인은 철분부족, 도파민부족,
스트레스, 유전적 요인과 관련이 깊습니다.
하지불안증후군은 다른 질환들과 겹치는 증상들이 많기 때문에
진단 검사가 필수 입니다.
하지불안증후군 진단은 수면다원검사, 운동억제검사, 혈액검사
이 3가지를 검사하여, 수치와 증상에 따라
처방이 달라집니다.
수면전에는 과도한 운동 보다는 족욕이나 필라테스, 요가 등으로
안정 취하는 것이
하지불안 증후군 증상개선에 좋습니다..
하지불안증후군으로 불면증을 호소하는 환자는
수면제를 먹지 않고도 철분주사로 인한 철분 보충과 도파민 효현제등
약물 치료만으로도 편안한 잠자리를 가질 수 있다고 해요
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