불면증 치료 약은 필요 없어요
당신의 아침은 어떤 모습 인가요?
따뜻한 햇살, 시원하게 기지개 한번
산뜻한 아침?
지긋지긋 두통, 따가운 햇살에 눈은 찌푸려지고
오늘 하루도 시작되었다는 생각에
벌써부터 스트레스가 쌓이는 아침?
저는 보통 후자 인데요
개운한 아침을 맞이한다는 건
그만큼 잠을 잘 잤다는 건데
생각해보면 정말 며칠 안되는 것 같아요
불면증 환자에게는 그런 아침이
정말 꿈같은 일 일텐데요
불면증에서 벗어나
상쾌한 아침을 맞기 위한
불면증 치료 어떤 것이 있을 까요?
불면증 치료 첫번째 단계
내 수면을 방해하는 것들이
무엇인지 아는 것이죠!
대낮같이 밝은 침실,
시끌시끌 소음,
불편하기만 한 침대...
이런 환경적 요소는 침실을 옮기거나
커텐, 방음처리 등을 통해
어느정도 해결이 가능할거에요
그것만 하더라도 잠은 훨씬 잘 올것 입니다.
그래도 잠이 안온다면,,?
가장 좋은 방법은 수면전문의의 상담을 받아보는 것!
예전에는 단순히 수면제처방을 위해
의사의 진료를 받았다면
이제는 그런 약 없이 잠을 자기 위해
수면전문의를 찾게 됩니다.
수면다원검사, 고밀도 뇌파검사 등을 통해
내 불면증의 원인이 무엇인지 알고
그 원인에 따른 치료를 받을 수 있습니다.
어떤 치료 방법이 있을까요?
교대근무, 해외출장, 잦은 야근으로
밤 낮이 바뀐 올빼미족이
특히 잠을 자야 할 시간에 못자서
큰 고통인데요
잠을 자는 시간이 다를 뿐
잠은 잘 자는 데 불면증이냐구요??
네 불면증 입니다.
사람은 주위 빛의 양에 따라
호르몬을 분비하기 때문에
밤에는 잠을 자고 낮에는 활동을 하게 되는
수면주기를 갖는데요
수면주기가 틀어지고 잠을 낮에 자고
자더라도 짧은 수면시간을 갖게 되죠.
또 낮에 잠을 자면
각성 호르몬의 영향으로 깊은 잠을 못자게 되어
잠을 자더라도 푹 자지 못하게 되니
반드시 수면주기를 바로 잡아야 하는
불면증 인것입니다.
이런 교대근무 불면증의 경우
깨어야 할 시간, 활동해야 할 시간에
빛을 오랫동안, 주기적으로 쐬어주어
수면주기를 바로 잡을 수 있습니다.
교대근무가 아닌 일반 불면증 치료
어떻게 할까요?
우무조건 수면제를 먹는다면
불면증의 원인은 그대로 놔둔 채
억지로 얕은 잠을 자게 되고
그 부작용 또한 그대로 끌어안게 되니
반드시 수면제는 의사의 처방에 맞게
최소한의 양을 복용하고
비약물적 치료를 통해
수면을 바로 잡아야 합니다.
수면에 대한 인지, 행동적 교정을 통해
잠을 스스로 잘 수있게 해주는 인지행동치료,
과활성화 된 뇌파를 줄여주는 뇌파 되먹이기치료,
불안증, 우울증에 효과적인 저주파자기자극치료
이 치료들을 통해
약 없이 건강하고 재발없는
불면증 치료를 받아보시길 바랍니다.
코슬립유라
