불면증치료법 확실한거 없나요?
5월인데 31도 라니까...
앞으로가 더 걱정이 되네요.
더워서 더 잠못드는 날이 많아질것같아요.
평소 불면증이 있으셨다면
지금 불면증치료를 하셔야
앞으로 여름에 좀더 편안하게 지낼 수 있을것같아서
불면증치료법 Tip을 알려드릴께요
바로바로 불면증치료에 가장 중요한건
"올바른 수면습관" 을 유지하는것이예요.
이것을 바로 {수면위생} 이라고 하는데
수면위생은 평범하고 일상적인 이야기이지만
제대로 시행만 한다면 불면증에 매우 효과적입니다.
2주동안 꼭 꼼꼼하게 따라해보셨어도
불면증이 해결이 되지 않으시다면
제대로 시행을 하지 않았거나
불면증이 오래 진행이 되어
추가적인 치료가 필요한 상태일 수 있어요.
혼자는 미쳐 몰랐던
생활속 패턴을 바로잡아 교정해주고
이미 오랜 불면증으로 잘못된 잠에 대해
부정적인 인식을 바꿔줄 필요가 있어요
그것을 인지행동치료라고 하는데
인지행동치료는 1:1 개인치료로 이루어져요
1주일에 1시간씩 총 4-6회정도 이루어지고
불면증상에 따라서 달라질 수 있어요.
인지행동치료를 받은 후 잠들때까지 걸리는 시간이
짧아지고 총 수면시간이 늘어나
불면증치료에 효과가 있다는 연구결과도 나와
불면증치료에 가장 효과적인 방법이라고
자신있기 소개해 드릴 수 가 있어요.
불면증은 약이 아니라
생활습관 교정만으로도 충분히
불면증치료가 가능한 질환입니다.
만성불면증, 수면제부작용이 있는 분들은
인지행동치료로 꼭 불면증치료해보세요
불면증치료 코슬립김현
