불면증에 좋은 음식 먹는다고 해결될까?
아프면 병원을 가야하지만
병원가면 수면제를 처방해 줄텐데
개인적으로 저는 감기약,두통약도 먹지 않는답니다.
우리나라는 약을 독하게 처방해준다고 해서....
그냥 참거나 민간요법인 생강차등을 마시지요
그러다 상태가 심각해지면
주변인의 손에 의해 병원에 끌려가서 주사맞아요...
저같은 분들도 분명 계실텐데
더 민감한 약인 수면제 복용 더 꺼려지잖아요
그래서 불면증에 좋은 음식, 차를 드셔셔
효과를 보길 원하실 겁니다.
생강차가 감기에 효과가 있지만
낫지 않듯이
불면증에 좋은 음식도
불면증치료할 만큼의 효능은 가지고 있지 않아요.
불면증엔 주사도 없잖아요..
그 역할을 대신할 수 있는 치료가 있어요
바로 인지행동치료!!
불면증에 대해서 조금이라도
알아보고 검색을 해보셨더라면
한번쯤 들어보셨을거예요
불면증은 각기 다른 여러가지의 원인에
의해서 발병이 되는데
예를들어 큰 스트레스나 정신적 충격을 받아서
몇일 불면증에 시달렸는데
일이 잘 해결이 되고 시간이 꽤 지났는데도
여전히 불면증인 경우...
이것은 이미 처음 불면증을 유지하게하는
나쁜 습관, 수면패턴등에 의해 유지된다고 해요.
더불어 잠자리에 들려고만 하면
두근거리고, 과연 잠을 잘 수 있을까? 등
긴장 및 걱정거리가 늘어나게 되죠
이러한 신체적, 정신적인 긴장을 낮춰주고
잠에 대한 부정적인 인식을 교정.
그리고 이완요법, 수면제한요법등
수면리듬을 파악하여 수면생활계획을 세워주는게
인지행동치료예요.
1주일에 1시간씩 총 4회를 한달간에 거쳐
인지행동치료를 받게 되는데
주사처럼 한방에 낫지는 않지만
한달동안 차근차근 배워서 실천하다 보면
불면증에서 탈출 할 수 있어요
불면증에서 해방이 되었더라도
언제든지 다시 불면증이 생길수 있잖아요
하지만 인지행동치료로 배운
좋은수면습관을 배워두시면
언제든지 다시 스스로 불면증을 치료할 수 있어요
예방주사역할이나 마찬가지죠
불면증이 있을땐
인지행동치료로 치료받아보세요^^
불면증에 좋은 음식 코슬립김현
