불면증 50대에 특히 심해요
그 해결책은?
불면증은 전 연령에서 나타나는 수면장애이지만
특히 50대에서 제일 많이 발생을 해요
중년이후 불면증이 많이 나타나는 이유는
활동량이 감소하면서
자연스럽게 수면요구량이 줄어들어
몸속 생체시계에서 깊은 잠을
자는주기가 짧아졌기 때문이예요
특히 중년여성의 경우엔 갱년기로 인해
갱년기불면증이 오기도 합니다.
수면장애인 불면증은 오래 앓을 수록
수면제를 오래 복용할수록
불면증치료가 어려워지므로
되도록 수면리듬을 되찾고
수면에 도움이 되는 인지행동치료를 받는것이 좋아요
인지행동의 치료기간은 1개월 정도 이며
주1회 치료를 받게 됩니다
불면증환자의 문제점을 찾는 수면리듬파악
생활패턴에 맞는 수면생활계획
낮잠을 제한하고 잠자리에 들고
기상시간을 일정하게 하는 수면제한요법등을
배우게 됩니다.
불면증은 수면제를 사용하는것보다
인지행동치료를 받는것이 더 효과적인 치료법인것으로
국내 의학박사 신홍범원장님의 연구로도 증명되었어요.
인지행동치료는 국내에 2007년에 도입이 되었지만
아직 많은 불면증환자분들이 관심을 잘 갖지 않았고
빠른 효과를 위한 수면제처방만 요구하는 편이라
불면증에서 벗어나지 못하고 장기간 만성불면증에
시달리는 분들을 보면 많이 안타깝습니다.
인지행동치료를 통해
수면에 대한 인식과 생활습관을 교정해보세요
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