불면증 원인 알고 이겨내자!!
어떠한 병이든지 그 원인을 알고
치료해야 만 하는데요
불면증 또한 수면질환으로써
그 원인을 알고 치료해야만
완전한 치료가 될 것입니다.
불면증은 잠을 자는 것이 어렵고
유지하는 것이 어려우며
잠을 잤다고 인지하는 것이 어렵습니다.
한마디로 잠이 어렵고 두려운 것이죠.
그 원인에는 여러가지가 있고
복합적으로 얽혀있습니다.
소음, 빛, 더위, 추위 등의
외부적 요인은 환경을 잠을 자기 좋은 환경으로 바꾸면
바로 불면증에서 벗어날 수 있습니다.
카페인, 심한 낮잠 등
수면을 방해하는 요인 또한
낮잠을 자지 않거나 카페인을 제한하면
수일 내에 바로 좋아질 수 있겠죠
그렇다면 다른 요인에는 어떤 것들이 있을까요?
그 원인은 보통 스트레스, 우울, 불안장애 등
정신적인 이유와 관련이 있습니다.
큰 고민거리가 있을 때,
스트레스가 많을 때,
정신적 질환이 있을 때 등등
여러 상황에서 우리는 불면증을 맞이합니다.
수면제나 술 등이 불면증을 오히려 악화시킵니다.
순간적으로 잠을 자게 해 주지만
오히려 잠에서 금방 깨어나게 하고
수면의 질을 낮추어
같은시간 잠을 자더라도 훨씬 더 피곤함을 느낍니다.
불면증을 유발하는 것들에는
다른 질환들이 있습니다.
코골이, 수면무호흡증, 하지불안증과 같은
수면장애들이 그렇습니다.
수면중에 발생하기 때문에
불면증에 가려져 수면장애를 인지하기 어렵습니다.
따라서 우선 불면증이 있다면
수면전문의를 찾아
나의 병력, 생활패턴, 수면패턴 등을 통해
나의 수면에 어떤 문제가 있는 지 알아보고
수면다원검사, 고밀도뇌파검사를 통해
나의 수면, 수면 시 뇌파의 활성도를 알아봅니다.
각 검사를 통해 나의 수면장애를 진단받고
그 원인에 따른 치료를 실시하게 됩니다.
다른 수면장애로 인한 불면증의 경우
수면장애 치료만으로도 큰 효과를 볼 수 있으며
심리적, 정신적 요인에 의한 불면증 또한
심리상담, 인지행동치료, 자기장치료, 뇌파치료를 통해
불면증에 큰 효과를 볼 수 있습니다.
불면증 원인을 알고 이겨내는 것
코슬립이 함께합니다.
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코슬립유라
