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뻣뻣한 목 푸는 체조 ~
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2016. 9. 8. 23:25
뻣뻣한 목 푸는 체조 ~
서거나 앉은 상태에서 양손으로 허리를 잡습니다.
고개를 앞뒤로 천천히 숙입니다. (3회 반복)
고개를 좌우로 돌려 어깨 너머를 바라 봅니다.
(3회 반복)
고개를 좌우 어깨쪽으로 숙입니다.
(3회 반복)
고개를 왼쪽으로 세바퀴
, 오른쪽으로 세바퀴
돌립니다.
두손을 뜨겁게 비벼 세수할때 처럼 목을 마사지 해줍니다.
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