안녕하세요! 코슬립입니다. 하지불안증후군은 잠 자기 전이나 잠을 잘 때, 다리에 이상증세를 느끼는 질환인데요. 다리가 저리거나 불편한 느낌이 들죠. 그리고 이러한 하지불안증후군의 원인으로 추정되고 있는 것은 철분 부족 및 도파민이란 호르몬의 불균형한 분비가 손꼽히는데요. 그래서 하지불안증후군에 좋은 음식은 철분이 많은 음식이라고 할 수 있어요. 그렇다면 하지불안증후군에 좋은 철분 많은 음식에는 어떤 것이 있는지 살펴보도록 할게요.
하지불안증후군에 좋은 철분 많은 대표적인 음식에는 굴이 있는데요. 굴은 예전부터 바다의 우유로 불리며, 철분 외에도 칼슘이 풍부하여 우리 몸에 좋은 음식이죠. 그리고 굴을 먹으면 빈혈증상을 예방할 수 있는데요. 굴 100g에는 하루 철분 권장량의 1/3이 함유되어 있다고 해요. 참고로 철분은 신 것과 함께 섭취하면 흡수율이 높아지는데요. 그래서 굴에 레몬즙 등을 뿌려 먹으면 정말 좋아요.
계속해서 계란 노른자에도 철분이 많이 함유되어 있는데요. 철분의 흡수를 도와주는 다른 영양소도 풍부하기 때문에 좋아요. 그리고 계란 노른자는 누구나 쉽게 접할 수 있는 음식일텐데요. 조리법도 다양하여 철분을 섭취하는데 굉장히 수월한 음식이에요.
마지막 하지불안증후군에 좋은 철분 많은 음식은 견과류 인데요. 아몬드 땅콩 등을 비롯한 견과류에는 철분이 많아서 우리 몸에 좋다고 해요. 더욱이 견과류는 슈퍼푸드로 꼽힐 만큼 우리 몸에 좋은데요, 철분 뿐만 아니라 우리 몸에 좋은 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있어서 건강을 지키는데 좋은 음식이라고 할 수 있겠네요.
지금까지 하지불안증후군에 좋은 철분 많은 음식을 살펴봤는데요. 철분 많은 음식은 하지불안증후군 뿐만아니라, 빈혈에도 좋기 때문에 자주 챙겨 먹으면 건강을 지키는 도움이 될거라 생각해요!
