불면증 이것만 잘해도 잠 잘 수 있어요
불면증치료법에 대해선 여러가지가 알려져 있어요.
족욕하기, 자기전 스트레칭하기,
바나나, 따뜻한 우유마시기 등등
민간요법도 여러가지가 있답니다.
그 중에서 많이 알려지지 않은것이
인지행동치료요법인데
불면증이 지속되다보면
잠이 안오더라도 우선 누워있고 보자!
마음에 계속 누워있다던가
밤을 설침으로 낮에 졸려서 낮잠을 거하게 자버려
낮밤이 바뀌는등등
여러가지 안좋은 습관들이 몸에 박히게 되지요
인지행동요법은 잠에 방해가 되는
잘못된 생각과행동을 바르게 교정함으로써
불면증을 치료하는 요법입니다.
코슬립수면클리닉에서는 인지행동치료요법을 비롯하여
뇌파치료, 경두개자기자극술, 마음챙김명상으로
다년간의 경험을 통해 불면증치료 프로그램을 운영하고 있습니다.
수면이 중요하긴 하지만
수면에 대해서 너무 큰 무게를 두어선 안됩니다.
인지행동치료요법으로 잠에 대한 불안감을 떨쳐보세요
불면증 치료 인지행동치료 코슬립김현
