불면증 없애는 올바른 수면방법
* 선릉역코슬립수면의원
밤이 길어진 겨울밤
밤이 길면 길수록 괴로운분들 많으시죠?
불면증 수면장애로
잠을 이루지 못하는 분들을 위해
불면증 없애는 올바른 방법에 대해
소개해볼까 해요
겨울에 불면증환자가 많은 이유는
짧아진 햇빛으로 수면에 필요한 적절한
빛을 받지 못했기때문이기도 하고
불규칙한 생체리듬으로 불면증이 오기도하며
수면무호흡증, 하지불안증후군등
불면증을 유발하는 다른 수면장애로 인해
불면증이 올 수 도 있습니다.
스트레스 또한 한 몫을 하지요.
평소 수면리듬이 불안정하고
심리적인 스트레스를 겪으면
잘못된 수면습관이 형성이 되어
불면증이 생기게 되기 때문에
우울증, 불안장애가 있는 분들에게
불면증상이 흔히 나타나는 이유지요
수면유도제나 수면제를 먹는다고 해서
불면증을 없애지는 못하기 때문에
불면증을 유발하는 잘못된 수면습관을
인지행동치료를 통해
올바르게 개선해가는것만으로도
불면증 없앨 수 있어요
아침에 햇빛을 많이 쐬고
햇빛을 쐐지 못할경우 실내에서
햇빛과 유사한 빛을 쐬는 광치료기
불안정해진 수면뇌파를 안정화시키는
뇌파되먹이기 치료도 불면증을 없애는데
도움이 많이 되는 안전한 비약물치료방법이니
수면제를 고민중이시거나
이미 수면제 부작용이 있는 분들은
비약물불면증치료방법으로
불면증 올바르게 없애보세요~
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코슬립김현 선릉역코슬립수면의원
