불면증 걱정하지 마시고 인지행동치료해보세요
전세계중에 잠을 적게자는 나라 상위권에
우리나라가 포함되어 있어요.
다른 나라보다 우리나라사람들이
잠을 평균적으로 덜 자고 있다는 뜻이예요.
다른나라보다 많은 근무시간과
그에 따른 스트레스로 잠자는 시간을
줄여서 일하거나 하시는 분들도 많을텐데요
이런 불규칙한 생활과 스트레스가 길어지면
불면증이 생길 수 있습니다.
불면증도 증상의 종류가 다양한데
잠을 잘 못자는 입면기불면증
잠은 잘 자는데 새벽에 깨서 잠을 잘 못자는 불면증등
옆에서 잠을 잤다고는 하는데
난 잠을 안잔것같고 개운하지않고 피곤한 불면증
불면증 원인은 스트레스와 신체질환과 연관이 있어요.
대부분 불면증은 스트레스성 불면증으로
심리적불안감이 커지면 불면증이 생깁니다.
불면증을 치료할려면 먼저 그 원인을 찾아
개선해주어야 합니다.
수면습관이 나쁘진 않으신가요?
침실은 어둡고 조용하게 해주시고
방온도는 덥거나 춥지 않게
스마트폰, TV는 잠잘때는 피해주세요.
그리고 일정시간에 일어나고 주무시는것도 중요합니다.
낮에 햇볕을 쐬며 가볍게 산책을 해보세요.
밤에 스트레칭과 반신욕으로 몸을 이완시켜보세요
여행 시차로 인한 불면증이나
일상생활에서 잠시 불면증이 온 경우엔
위의 수면습관만 잘 지켜주시면
불면증 이길수 있습니다!
수면습관을 지켜도...
불면증에 좋다는것 이것저것 해봐도
한달이상 불면증에 차도가 보이지 않거나
혼자서 불면증치료를 하기 힘드시다면
코슬립수면클리닉을 방문해보세요
수면전문질환클리닉인 코슬립수면클리닉에서는
고밀도뇌파검사, 수면다원검사로
불면증의 근본적인 원인을 분석하여
비약물치료법으로 불면증을 치료하고 있습니다.
수면제부작용이 있거나 수면제거부감이 있는
불면증 환자분이 많이 찾으시는 곳으로
인지행동치료로 나도 몰랐던 잘못된 수면습관,
잠에대한 두려움, 공포, 수면리듬을
교정하는 인지행동치료를 하고 있습니다.
불면증으로 밤에 잠을 잘 못이루시는 분들
언제든지 카카오톡으로 문의주시면
불면증상담을 해드립니다.
치료의 시작은 상담부터 입니다.
부담갖지마시고 상담먼저 해보세요
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