잠이란 상당히 신비로운 작용입니다.
우리 신체는 잠을 자면서 낡거나
망가진 부분에 대한 보수작업을 하고
뇌는 저장공간을 정리하게 되지요.
이런 작용이 무의식중에 일어나고 있으니
경이로운 인체의 신비 중 하나이지만
꼭 필요한 일인만큼 내 맘대로 안되면
일상에 상당한 지장을 받기도 합니다.
그중 대표적이며 사람들에게 잘 알려진것이
바로 불면증이 아닐까 하는데요.
불면증은 상당히 흔하게 일어나며
단순히 잠을 못자는 것 뿐만이 아니라
잠에 잘 들지 못하는 것과 잠을 자면서 자주
깨는 것도 함께 포함하고 있습니다.
잠깐은 다양한 요인으로 흔하게 나타날수 있지만
3달 이상 지속되면 만성이 되기 때문에
적절한 치료가 필요한 셈인데요.
언제나 잠이 부족한 상태라고 할수 있으므로
피로감과 집중력이나 의욕 저하, 두통과 함께
긴 시간 계속되면 우울증으로 발전하기도 해요.
우리는 잠을 잘 못잔다고 하면 보통
수면제를 떠올리게 되며, 실제로 많은 경우
수면제를 처방 받게 된다고 합니다.
하지만 코슬립수면클리닉에서는
수면제의 부작용에 대해 지적하고 있어요.
수면제를 먹으면 당장 잠에 들수는 있지만
깊은 잠을 자지 못하고 얕은 수면에 머무르므로
피로가 풀리지 않고 기운도 없게 됩니다.
뿐만 아니라 계속해서 사용할 경우에
수면제에 의존성이 생기기 때문에
약이 없으면 잠에 들지 못하게 되면서
증상이 더 심해지는 결과도 생겨나는데요.
뿐만 아니라 수면제는 뇌의 활동을 억제해서
잠에 들도록 하는 약이기 때문에
활동해야하는 뇌의 부분도 활동하지 못해
기억력이나 집중력의 감소 등도 일어난답니다.
따라서 약을 사용하는 것이 아닌
불면증극복하는법을 배우고 실천해야 하는데요.
코슬립 수면클리닉에서는 인지행동치료를 통해
잠에 대한 인식과 생각을 바로잡고
편하게 잠들수 있는 상태를 만들어 줍니다.
이로서 환자는 본인 스스로가
불면증극복하는법을 깨우치게 되고
편안히 잠을 잘수 있게 되는 것인데요.
수면제를 사용하지 않으므로 부작용을
걱정할 우려도 없으며 그 치료의 효과도
좋고, 외국의 여러 연구자들에 의해서
수십년전부터 효과가 입증되어 세계적으로는
불면증의 표준치료로 자리잡고 있는것이
바로 인지행동치료라고 할수 있습니다.
결론은 자신의 잠에 대한 문제점을 명확히
파악하고 이를 해결하는 것이 중요하며
수면제는 결코 해답이 아니라는 것인데요.
코슬립수면클리닉에서 자신에게 맞는
불면증극복하는법을 찾아보시길 바랍니다.
