밤에 잠을 자려고 애써보지만 결국 몇 시간 동안
몸을 뒤척이다가 겨우 잠든다거나,
자다가 깨는 바람에 다시 잠들기 힘들어하시는 분들이 있을 텐데요.
이런 증상들은 수면과 생활의 질을 떨어뜨리게 됩니다.
이러한 증상을 불면증이라 부르는데요.
이 증상이 지속된다면 신체적인 피로감이 몰려와 집중력이 저하됩니다.
만약 이를 방치하여 더욱 심해진다면
우울증 및 불안증으로도 발전 가능성이 있는데요.
그렇다면 꿀잠자는법은 없을까요?
대부분의 불면증 환자들은 잠이 부족하여 피로가 심해지니
꿀잠자는법이 없을까 고민하다가
수면제를 통해 잠을 청하려고 노력하는데요.
단기간의 복용은 일시적으로 잠을 자는 것에 도움이 될 수 있지만,
장기적으로 보았을 때엔
생활습관을 바꾸거나 별도의 치료를 통해
개선하는 것이 더 효과적입니다.
꿀잠자는법 중 하나로 수면위생이 있는데요.
수면위생을 2주동안 실천해보면서
증상이 나아지고 있는지 판단해 본 후
효과가 있다면 이 습관을 천천히 들여보세요.
하지만 2주 이상 지나도 효과가 없을 경우에는
코슬립수면의원에 방문하여
정확한 진단을 받아보시고 치료를 받아보시길 바라요.
불면증은 인지행동치료, 심리치료, 뉴로피드백 등
다양한 방법으로 치료할 수 있는데요.
상세한 검사를 통해 꿀잠자는법으로도 개선되지
않았던 만성 불면증을 치료할수 있습니다.
특히 인지행동치료는 이미 미국과 유럽 각 국에서
표준치료로 인정받고 있는데요.
별도의 약물 없이도 개선 가능하다고 하니
치료 받아보시는 것을 권유 드립니다.
코슬립수면의원 신홍범 원장님께서는
꾸준히 불면증에 대해 연구하시고
최신 치료를 통해 환자들의 상태 개선에 힘쓰고 계세요.
또한 잠은 심리적인 문제가 많은 영향을 끼치기도 하는데요.
신경정신과 진료도 같이 봐주시니 불면증을 극복하는데 도움을 주실 겁니다.
꿀잠자는법으로도 안되는 불면증은 정말 괴롭지만
정확한 치료만 받게 된다면 충분히 개선될수 있습니다.
만약 불면증상이 세 달 이상 지속된 경우에는 올바른 검사와
치료를 빠르게 받아보셔야 해요.
꿀잠자는법을 찾아서 시도해봐도 잘 안됐던
불편한 잠자리를 체계적인 불면증치료로
확실하게 개선해보시길 바랍니다.
불면증에 대해 궁금하신 사항이나
상담이 필요하다면 언제든지 저희를 찾아주세요.
