사람들은 잠을 제대로 자지 못 할 경우 하루종일
눈이 피로하고 업무에 집중을 하지 못하게 됩니다.
그래서 불면증을 앓고 있는 사람들의 경우
잠에 대한 고민이 항상 끊이질 않는다고 합니다.
잠을 자지 못해서 혹여 실수를 하지 않을지
혹은 오늘 밤도 깊은 숙면을 취하지 못하는 건 아닌지 등
걱정이 이만 저만이 아니라고 해요.
그러나 아직 우리나라에서는 수면 의학 분야가
널리 알려져 있는 편이 아니다보니 적극적으로
치료를 받아야 한다는 생각을 하지 못 한다고 해요.
하지만 잠을 못 자고 있거나 간신히 잠에 들었음에도
불구하고 자주 깨어나는 증상이 3개월 이상 지속되고
있다면 반드시 수면클리닉에 내원해야만 합니다.
만약 증상이 심하지 않다면 생활 및 식습관을
올바르게 고쳐 나가는 것으로 도움이 될 수 있습니다.
이러한 분들을 위해서 코슬립수면클리닉에서
불면증에 좋은음식 3가지를 알려드릴까 해요!
앞으로 알려드릴 3가지 음식은 숙면을 취하는데
도움을 주는 음식으로 올바르게, 꾸준히
먹는다면 불면증 증상이 개선될 수 있습니다.
불면증에 좋은음식 첫 번째! 우유
우유 안에는 수면을 유도하는 호르몬인
멜라토닌의 원료가 되는 트립토판이 함유되어 있어요.
그렇기 때문에 적정량을 마신다면 숙면에 도움 될 수 있습니다.
그러나 찬 우유보다는 조금 미지근하거나 따듯한
우유가 도움이 되니 이 점 유의하시기 바라요!
불면증에 좋은음식 두 번째! 바나나
바나나 속에 높은 당분이 포함되고 있다는
사실을 많은 분들이 알고 계실텐데요.
바나나 역시 우유와 마찬가지로 숙면에
도움이 되는 멜라토닌 성분이 다량 포함되어 있습니다.
멜라토닌 성분이 풍부한 과일, 음식 등은
잠들지 못하는 불면증 환자들이 잠이
잘 오도록 도와주는 역할을 한다고 볼 수 있어요.
불면증에 좋은음식 세 번째! 연근
연근 속에서는 세로토닌의 성분이 포함되어 있는데요.
세로토닌은 신경 안정에 효과적이라고 합니다.
연근은 볶아 먹거나 샐러드로 먹으면 아주 좋습니다!
신경이 차분해지면 편안한 잠을 취할 수 있으니
연근을 이용한 요리를 해보는 것도 나쁘지 않을 것 같습니다.
하지만 불면증에 좋은음식을 아무렇게나
섭취해서는 절대 안됩니다!
올바르게 섭취해야만 비로소 효과를 볼 수 있기 때문인데요.
위에서 소개드린 불면증에 좋은음식은 아침에 먹은 후
낮에 바깥에서 자외선을 받으며 활동해야만
밤에 멜라토닌이 되어 효과를 볼 수 있습니다.
하지만 많은 분들께서 불면증에 좋은음식을 찾아 보기 보다는
수면제를 복용하여 잠을 자고는 합니다.
수면제가 일시적으로 잠을 자는데 도움을 주는 것은 맞지만
근본적인 원인을 해결해주지 못 하기 때문에
수면클리닉에서 정확한 검사와 치료를 받는 것이 좋습니다.
코슬립수면클리닉에서는 불면증을 앓고 있는
환자들에게 인지행동치료를 시행하고 있습니다.
인지행동치료는 잠에 대한 왜곡된 행동과 인식을
바로 잡아주어 스스로 수면 상태를 조절할 수 있는
힘을 기를 수 있도록 도와주는 치료입니다.
이외에도 고밀도 뇌파검사, 뉴로피드백 치료, 심리검사 등
불면증을 앓는 원인에 대해 다양한 치료법으로
증상이 완화되는 것을 도와드리고 있습니다.
그러니 잠드는 것이 어렵거나 힘들다면 수면클리닉에
내원하셔서 자세한 진단 및 치료를 받으시기 바랍니다!
여러분이 깊은 숙면을 취할 수 있도록
코슬립수면클리닉이 도와드리겠습니다.
