불면증에 좋은것 뭐가 있을까?
하루라도 잠을 설치거나 제대로 잠이 들지 않으면
일어난 순간부터 피곤함을 느낄 수 있습니다.
어떤 일을 해도 손에 잡히지 않고 집중력 또한 낮아지죠.
이처럼 잠은 우리가 일상생활을 함에 있어
매우 중요한 부분을 차지하고 있기 때문에
불면증에 좋은것을 알아보시는 것이 좋습니다.
그럼 불면증에 좋은것 뭐가 있는지 알아볼까요?
우선 불면증은 잘 수 있는 적절한 시간과 기회가
주어지는데도 불구하고 여러 가지 문제가 있어
수면의 장애를 유발하는 상태입니다.
이런 현상을 극복하기 위해서는
먼저 식습관을 개선하는 것도 좋은 방법입니다.
바로 우유, 바나나, 연근을 섭취하는 것이에요.
이 3가지 음식은 숙면을 취하는데
도움을 주는 음식으로 올바르게, 꾸준히
섭취하시면 불면증 증상이 개선될 수 있습니다.
불면증에 좋은것 두번째는 바로 음악입니다.
우리 주변에는 시끄러운 소음들이 발생하는데요.
이런 소음에 노출된 일상을 살아간다면
당연히 숙면을 취할 수 없겠죠.
명상을 해도 좋고 자기 전 조용한 클레식이나
명상음악을 들어보는 것도 좋습니다.
이렇게 불면증에 좋은것을 알아보았습니다.
이런 방법으로도 잘 고쳐지지 않는다면
빠른 치료가 필요한 것이랍니다.
하지만 치료보다 수면제에 의존하시는 분들이 많습니다.
수면제는 일시적으로 잠을 자는데 도움을 주긴 하지만
불면증의 근본적인 원인을 해결하지는 못한다는 사실!
수면클리닉에서 정확한 검사를 받고 치료를 받는 것이 좋습니다.
코슬립수면클리닉에서는 불면증을 앓고 있는 분들에게
인지행동치료를 진행하고 있습니다.
잠에 대한 생각을 바로 잡는 인지치료,
그리고 방해되는 행동을 바로잡는 행동치료를
함께 하는 것이 인지행동치료입니다.
이 외에도 고밀도 뇌파검사, 심리검사 등
다양한 치료를 함께 진행하고 있으니
잠드는 것이 어렵거나 치료를 원하신다면
코슬립수면클리닉에 내원하셔서 자세한
검사와 치료를 받아보시기 바랍니다.
불면증에 좋은것 알아보시고
자신에게 맞는 방법으로 치료받아보세요!
오늘 밤은 편안한 밤이 되시길 바랍니다.
