잠 잘오는 방법 이대로 방치하면 안돼요!
안녕하세요 코슬립수면클리닉입니다.
밤마다 좀처럼 잠이 오지 않아 수면의 질이
크게 떨어지는 분들이 꽤 많이 있다고 해요!
잠이 드는 데에도 꽤 오랜 시간이 걸리는 편이라
바로 잠이 드는 분들이 부러울 수 밖에요.
그래서 오늘은 잠 잘오는 방법에 대해 알아보려고 해요!
오늘 밤은 꼭 깊은 숙면을 이루시길 바랄게요~
잠 잘오는 방법 그 첫 번째는 바로 핸드폰을
멀리 두고 자는 방법이에요!
겨우 겨우 잠에 들었는데 핸드폰에서 울리는
알림과 환한 빛으로 인해 숙면을 유도하는
멜라토닌 분비가 억제될 수 있다고 하네요~
그러니 잠들기 전 핸드폰은 무음으로!
침대와 최대한 멀리 하는 것이 좋겠죠?
잠 잘오는 방법 두 번째는 자기 전 따뜻한
우유 한잔을 마시고 자는 것이에요!
숙면을 유도하는 멜라토닌과 아미노산이
함유되어 있는 우유를 따뜻하게 데워서 마시면
나도 모르게 잠이 스르르 온답니다.
잠 잘오는 방법 세 번째! 바로 저녁은 6시 전,
야식은 절대 금물 이에요!
밤마다 먹고 싶은 음식은 많을 수 있지만
야식 증후군에 한 번 빠지게 된다면 음식을
소화하느라 잠을 방해하게 된답니다.
야식은 비만의 원인이 될 뿐만 아니라,
불면증의 원인이 될 수도 있다는 점! 기억해주세요~
잠 잘오는 방법 마지막은 하루의 마무리를
카페인이 아닌 허브티 한잔으로 끝내는 것이에요.
잠 들기 전 카페인을 섭취하는 것은 깊은 숙면을
방해하는 중요한 원인들 중 하나라는 사실!
그러니 카페인 말고 마음을 편안하게 만들어주는
허브티 한 잔으로 하루를 마무리 해보세요~
오늘 알려드린 잠 잘오는 방법을 꾸준하게 실천해보신다면
여러분의 밤은 낮보다 훨씬 아름다워지실 수 있답니다 : )
계속되는 불면증과 수면질환을 방치하게 된다면
심장계 질환이나 성인병으로 이어질 수 있으니
심하다면 코슬립수면클리닉에서 도움을 받아보세요~
코슬립수면클리닉에서는 여러분의 깊은 숙면을 위해
언제나 최선의 진료를 제공해드리고 있답니다.
