불면증 치료 이렇게 --- ②
[수면제와 인지행동치료 병행하면 효과적]
불면증은 삶의 질을 악화시키고
사회적으로도 업무 생산성을 하락시키는
수면장애입니다.
불면증 환자의 대부분이 수면제를 복용한 적 있다고 합니다.
꼭 불면증 환자가 아니더라도
며칠 잠드는게 힘들다고 느껴지면
수면제를 생각하게 됩니다.
수면클리닉에서 인지행동치료를 받는 것이
불면증을 안전하게 치료하는 방법이지만
환자 상태에 따라서 수면제를 함께 병행하는 경우도 있습니다.
이에 캐나다의 한 연구팀은
불면증환자를 대상으로
인지행동치료와 수면제 복용을 병행하여 시행해 보았습니다.
그 결과
인지행동치료만 시행한 집단보다
인지행동치료 + 수면제 처방을 받은 집단의
44%정도가 치료에 효과적이었다고 답했습니다.
여기서 중요한것은
약물치료(수면제)가 근본이 아니라
인지행동치료를 기본전제로 시행해야 한다는 것입니다.
앞서 언급한 연구 또한
인지행동치료를 바탕으로 하고 있습니다.
"가장 효과적인 불면증 치료방법은 장기간 인지행동치료를 받는 것"
총 4번을 시행하는 인지행동치료는
수면에 대한 체계적인 교육을 받는 프로그램입니다.
그동안 내 생활패턴을 바탕으로
수면에 방해가 되는 행동들을
하나씩 수정해나가면서
원래 가지고 있었던 잠드는 능력을
회복하도록 돕는 치료입니다.
치료를 하기 전,
수면상태를 파악하고 평가하여
적절한 치료의 방향을 설정하도록 하기 위해
표준 수면다원검사와 고밀도 뇌파검사를 실시합니다.
해외/지방에 계시는 분들
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