스트레스성 불면증 치료과정
불면증은 여러가지의 원인에 의해서 발생이 됩니다.
그 중에 스트레스성불면증은 생각의 문제에서 시작이 되는데요.
스트레스불면증은 어떠한 스트레스나 정신적 충격으로
처음에 시작이 되지만 점차 불안한 생각들이 늘어가면서
또 자지 못할꺼야 ..수면제 먹어도 소용없어...등등
비합리적이고 잘못된 생각들을 하게 됩지요.
실제로 스트레스불면증을 호소하며 내원하신분들중에
많은 분들이 몇주,몇달동안 단 한순간도 잠든적이 없다고
하셨습니다...잠을 몇달동안 못자고 사람이 살수 있을까요?
이 분들에게 수면다원검사를 권하여
수면중의 뇌파와 몸의 변화를 측정해 보았습니다.
잠이 드는 입면시간이 정상인보다 시간이 좀 오래 걸리긴 했지만
2시간후 수면뇌파가 나오며 잠을 주무시기 시작하다
갑자기 일어나서 잠이 너무 안와서 괴롭다며
수면제를 달라고 호소하였고 수면제 두세알은 먹어야 한다면서
더 달라고 요구 하셨습니다.
불면증 환자는 자신이 잠을 잔것을 인지하지 못하고 있었습니다.
수면다원검사를 통한 환자의 뇌파는 느린 서파가 나오며
수면을 취하고 있었지만 정상적인 수면뇌파와는 사뭇 달랐어요.
깨어있을때 나오는 각성파가 수면중에 자주 출몰을 하여
스트레스성불면증 환자는 잠을 잤어도 그것을 인지하지 못하게 된것이죠
스트레스성불면증 환자에게 각성뇌파를 줄여주는 뇌파치료와 더불어
수면제에 대해 강한 의존이 보여 인지행동치료를 같이 권하였습니다.
수면제가 없으면 못잔다는 생각때문에
긴장 불안 스트레스가 높아지며 부정적인 생각이 듭니다
이런 분에게 수면제를 갑자기 중단할 수는 없으니
수면제를 복용하면서 점차 줄여갈 수 있도록 하기 위해서죠.
인지행동치료란 잠에 대해 부정적인 생각을 교정하고
매사 부정적인 생각부터 떠올리는 습관을 고치며
그것과 더불어 잠에 도움이 많이 되는 습관을 배우는 것이
불면증 인지행동치료입니다.
사실 수면제의 힘은 그리 크지 않습니다.
수면제의 힘보다는
내가 수면제를 먹었으니 이제 잘 수 있다...라는 안도감으로
잠에 쉽게 빠져드는 경우가 더 많아요.
불면증 인지행동치료로 스트레스불면증치료해보세요
스트레스성 불면증 코슬립김현
