걷기운동 , 어디에 좋아요?
특별한 운동기구가 필요없고,
많은 비용이 들지도 않는 걷기!
걷기운동은 효과적으로
건강을 지킬수 있는
안전한 운동인데요.
어디에 좋은지 알아봐요
체중조절
-다이어트하려고 굶지마시고 걸어보세요.
근육량을 늘려서 기초대사량을 높임으로써
체중조절이 될 수 있습니다.
심뇌혈관
규칙적인 30분정도의 걷기가
몸에 좋은 HDL콜레스테롤을
증가시킨다고 합니다.
또한 몸에 나쁜 LDL은
감소시켜준다고 해요.
걷기운동은 심장질환 , 뇌졸중 위험을
30%가량 줄여주는 운동입니다.
이외에도 걷기운동은
골다공증, 치매예방,
활력과 행복감을 가져다주는
운동이라고 해요.
틈틈히 걷기운동을 생활화하여 건강지켜봅시다
코슬립김하
