안녕하세요. 코슬립입니다. 많은 사람들이 잠이 안올때 음주를 하면 잠이 잘온다고 생각하기 쉬운데요. 하지만 이는 잘못된 사실로, 음주는 수면에 있어 매우 안좋은 영향을 끼치는 것이 사실이에요. 음주가 수면에 도움이 전혀 되지 않는 것이죠!
tv 뉴스에서 실험한 결과에 따르면 술을 마시고 잠들었을 때 깊은 잠을 자지 못하고, 얕은 잠을 잔다는 것을 확인할 수 있었는데요. 수면을 4단계로 나눴을 때 음주 후 수면을 취하게 되면 얕은 수면에 해당하는 2단계에 머문다고 하죠! 술을 마셨을 때 취기로 인해 잠에 금방 빠져들 수는 있지만, 깊은 잠을 자지는 못하는 것이에요.
또한 음주 후 수면을 취하게 되면 수면을 취한지 오랜 시간이 지났을 때 잠에서 자주 깨게 되는데요. 깊은 잠을 못자고 얕은 잠을 자기 때문에 잠에서 자주 깰 수 밖에 없고, 무엇보다 알코올이 우리 몸에서 분해되면서 뇌를 억제하는 작용이 줄어들게 되고 잠에서 깨게 되는 것이에요.
더욱이 음주 후 수면을 취하면 코골이나 호흡곤란 등을 야기할 수 있는데요. 이러한 코골이나 호흡곤란은 더욱 수면을 방해하기에 매우 안좋다고 할 수 있어요. 그렇기 때문에 잠자기 전에는 과도한 음주를 삼가는 것이 좋은데요. 잠이 안온다고 술을 마시는 행동도 하지 않는 것이 좋다고 할 수 있어요!
