안녕하세요. 코슬립입니다. 코골이는 소음을 통해 다른 사람에게 피해를 줄 뿐만 아니라, 수면무호흡증 등을 유발하기 때문에 본인 건강에도 정말 안좋다고 할 수 있는데요. 이러한 코골이가 심하지 않을 경우, 생활습관 바꾸는 것만으로 코골이를 고칠 수 있어요. 그래서 오늘은 코골이를 없애는 생활습관에 대해서 알려드리도록 할게요.
먼저 코골이를 없애는 생활습관 첫번째는 저녁 시간이나 잠을 청하기 위해 술을 마시지 않는 것인데요. 술을 마시고 잠을 자게 되면 기도 점막이 붓고, 점액 분비가 늘어나면서 기도가 더욱 잘 막히게 되죠. 그래서 코골이가 더욱 심해질 수 있는데요. 또한 수면무호흡증의 위험이 증가해요. 그렇기에 과음을 하지 않는 것이 코골이를 없애는 방법이에요!
다음으로 흡연을 하지 않는 것도 코골이를 없애는 생활습관 중 하나인데요. 흡연을 오랫동안 지속하면 기도 점막을 자극해서 염증반응을 만들어 붓게 만들죠. 그래서 기도가 좁아지게 되고 코골이가 심해질 수 있어요. 더욱이 흡연을 하면 폐기능이 떨어지는데, 공기에서 산소를 뽑아내는 능력도 떨어지죠. 그래서 수면 도중 코를 골다 수면무호흡증이 나타났을 때 한 번의 호흡으로 받아들이는 산소가 적기 때문에 굉장히 치명적이라고 할 수 있어요.
마지막으로 코골이를 없애는 생활습관을 체중을 줄이는 것인데요. 체중이 늘어 뚱뚱할 경우 기도 점막에도 지방이 쌓이게 되서 기도가 좁아져요. 이러한 경우 코골이가 심할 수 있죠. 또 복부비만이 있을 경우에는 호흡을 하는데 있어서도 그 능력이 떨어질 수 있는데요. 그래서 뚱뚱해서 코골이가 심할 경우 살을 빼는 것만으로도 코골이를 없앨 수 있답니다. 체중 감량은 코골이에 대한 장기적이고 근본적인 치료라고 할 수 있겠네요!
이상 코골이를 없애는 생활습관에 대해 설명해 드렸는데요. 코골이 때문에 고민이라면 작은 생활습관부터 개선해 보는 것은 어떨까요?!
