안녕하세요. 코슬립입니다. 지금부터 살펴볼 스트레스성불면증을 겪게되면 가슴이 두근거리면서 속이 더부룩하고 배에 가스가 많이 차는 등 소화기능에 이상이 나타날 수 있는데요. 몸이 부으면서 체중이 느닷없이 늘거나 줄기도 하죠. 또한 스트레스로 인하여 성격이 무척이나 예민해지고 피곤하면서 눈이 충혈되기도 하는데요. 이처럼 스트레스불면증은 우리 건강을 나쁘게 만들 수도 있어요. 더불어 수면부족으로 인해 스트레스에 대항하는 힘을 떨어트려 조금만 스트레스를 받아도 짜증이나 화가 날 수 있는데요. 잠을 못자는 것 자체가 다른 스트레스가 되어 버리는 악순환이 계속되죠.
그렇기에 스트레스불면증이라면 스트레스를 줄이는 생활이 필요할텐데요. 이는 너무 원론적인 이야기로, 불면증에 대한 가장 효과적인 치료인 불면증 인지행동치료를 통해 치료할 수 있어요. 인지행동치료는 스트레스 조절에 대한 내용을 포함하고 있기 때문이죠. 그래서 불면증 인지행동치료를 통하면 스트레스를 조절할 수 있고 불면증도 치료하며, 재발을 방지할 수 있어요.
그리고 스트레스성불면증에 효과적인 인지행동치료는 일찍이 선진국에서 약물로써 조절되지 않는 불면증에 대한 치료 방법으로 주목받았는데요. 현재는 미국이나 유럽 각국에서 인지행동치료를 시행하고 있죠.
참고로 인지행동치료는 대개 일주일 간격으로 총 4회에 걸쳐 진행이 되는데요. 치료기간동안, 수면리듬파악, 수면위생교육 등등이 진행되며 이완요법, 수면제한요법, 심상법, 근이완법 등 다양한 치료가 병행이 되며 차근차근 불면증을 치료해 나갈 수 있어요.
지금까지 스트레스성불면증과 이런 불면증에 효과적인 인지행동치료에 대해 살펴봤는데요. 스트레스성불면증 때문에 힘들어하고 계시다면 수면클리닉을 방문하여 인지행동치료를 받아보는 것은 어떨까요?!
