안녕하세요. 코슬립입니다. 이제 수능이 한 달도 채 남지 않았는데요. 수능을 앞둔 수험생이라면 수능까지 얼마남지 않은 기간동안 수면관리에도 신경을 써서 최상에 컨디션으로 수능을 치러야 하죠. 그래서 오늘은 수험생 수면관리는 어떻게 해야하는지 알려드리도록 할게요.
먼저, 보통의 수험생이라면 밤 늦게까지 공부를 하는 것이 굉장히 익숙할 수 있는데요. 지금 시기부터는 밤늦게 까지 공부를 하는 것 보다 아침 일찍 일어날 수 있도록 수면 패턴을 바꾸는 것이 좋아요. 우리의 뇌는 잠에서 깨어난 뒤 2시간이 지난 뒤 부터 활발히 활동하기 때문인데요. 그래서 수능이 시작하는 시간인 8시 40분보다 2시간 정도 일찍 일어날 수 있도록 수면 패턴 유지하세요. 그리고 수면시간은 6시간 정도 자는 것이 좋은데요. 그래서 자정 전에는 반드시 잠자리에 드는 것이 좋다고 할 수 있어요.
다음 수험생 수면관리는 수면을 하는데 있어 주위 환경이 적합한지 살펴보는 것인데요. 잠을 자는데 있어 수면시간 만큼 중요한 것이 수면의 질이라고 할 수 있어요. 그리고 이러한 수면의 질은 잠자는 곳의 온도, 조명, 베개 등에 깊은 연관이 있는데요. 특히나 장시간 동안 앉아 있는 수험생의 특성상 수면중에라도 허리와 목을 편안히 해주는 것이 매우 중요하죠. 그렇기에 수면환경을 살펴보고 조금이라도 불편한 점이 있다면 바꿔주는 것이 좋답니다.
마지막으로 가벼운 운동이나 스트레칭도 수험생 수면관리에 도움이 될 수 있는데요. 가벼운 운동이나 스트레칭은 몸을 풀어주면서 수능에 대한 긴장감과 스트레스도 풀어줄 수 있어요. 그래서 숙면을 이룰 수 있도록 도와주죠. 그렇기에 공부시간 외에 많은 시간을 내기 어려운 수험생이라면 쉬는 시간 등을 이용하여 가벼운 운동이나 스트레칭을 해주는 것이 많은 도움이 된답니다.
이상 수험생 수면관리에 대해 알려드렸는데요. 무엇보다 중요한 것은 규칙적인 생활을 통해 정상 컨디션을 유지하고, 공부하는데 있어 스트레스를 받지 않는 것이라고 생각해요. 그럼 수험생 여러분 모두 수능까지 열심히 공부하기를 바랄게요!
