안녕하세요. 코슬립입니다. 흔히들 자기 전에 먹으면 살찐다~ 라고 하잖아요. 하지만 자기 전에 음식을 먹게 되면 살찌는 것보다 수면 중 목마름, 생체리듬의 변화, 그로 인한 숙면방해가 가장 나쁜 영향이라고 해요. 하루를 개운하게 시작하지 못하면 그 날 하루종일 피곤한 것 다들 알고 계시죠? 그래서 오늘은 자기 전에 먹으면 안되는 음식 몇가지를 소개해볼게요.

첫번째 너무 당연하게도 커피입니다.
의외로 밤에 커피를 마시는 분들이 많아요. 물론 자지 않기 위해 마시는 분들도 있지만 커피가 수면을 방해해봤자 얼마나 방해하겠어~ 라며 마시는 분들이 많답니다. 다들 아시겠지만 카페인은 각성효과가 있어 비록 잠이 들었다고 해도 몸은 여전히 카페인의 영향을 받기 때문에 숙면을 취하기가 어려운 것이죠.

두번째 자기 전에 먹으면 안되는 음식 바로 빵이랍니다.
야식으로 빵을 드시는 분들이 많은데 탄수화물은 열량이 많아 충분한 소화가 필요한 음식이랍니다. 잠에 든 후에도 계속해서 소화 활동을 하고 있어 몸이 숙면을 하기가 어렵답니다.

세번째 자기 전에 먹으면 안되는 음식 술입니다!
잠이 오지 않아 술로 잠을 청하는 분들이 참 많으신데요, 일시적으로 효과는 있겠으나 몸은 계속해서 술을 분해하기 위한 활동을 하여 숙면을 방해하는 것은 물론, 나중에는 술이 없으면 잠을 자지 못하는 등 술에 의존하게 되는 케이스가 굉장히 많아 위험하답니다.

네번째 초콜렛이에요.
자기 전 입이 심심해 초콜렛 먹고 잠을 청하는 분들 많으시죠? 하지만 초콜렛에는 커피와 마찬가지로 카페인 성분이 들어 있어 오히려 잠을 깨우는 효과를 낸답니다. 하지만 적은 양의 초콜렛은 효과가 거의 없는 것이나 마찬가지이니 안심하셔도 돼요!

다섯번째 자기 전에 먹으면 안되는 음식 고기입니다.
야식으로 치킨이 각광받는 시대이지만 고기는 소화하는데에 매우 오랜 시간이 걸리고, 양념을 하거나 시즈닝을 한 고기는 짜고 달아 다음날 얼굴 붓는데에는 효과가 아주 좋죠. 밤새 몸은 소화활동을 하기 때문에 다음날 일어나서 찌뿌둥한 것은 물론 피로회복에도 아주 나쁜 영향을 끼친다고 해요.

이렇게 자기 전에 먹으면 안되는 음식 다섯가지를 알아보았는데요. 되도록이면 자기 전에 아무것도 먹지 않고 빨리 잠드는 것이 가장 좋겠죠?