안녕하세요. 코슬립입니다. 오늘은 잠자기 전 피해야 하는 음식에는 어떤 것이 있나 살펴봤는데요. 잠을 자기 전에 먹으면 몸과 마음을 편안하게 해주면서 깊은 잠에 들게 만드는 음식이 있는가 반면에 그렇지 않은 음식도 있죠. 그럼 지금부터 잠자기 전 피해야 하는 음식을 좀 더 자세히 살펴볼게요!

먼저 잠자기 전 피해야할 음식으로는 당분이 높은 음식이 있는데요. 사탕이나 초콜렛 같은 당분이 높은 음식을 먹으면 수면에 방해가 될 수 있어요. 왜냐하면 당분이 높은 음식은 잠자기 전 에너지를 많이 내고, 혈당의 불균형을 나타낼 수 있기 때문인데요. 그래서 정신이 또렷해지고, 수면에 방해가 되는 것이죠.

다음은 커피나 콜라, 녹차 등 카페인이 함유된 음료나 음식은 잠자기 전 피해야 하는데요. 카페인에는 각성효과가 있어서 잠을 방해하거나, 불면증을 초래할 수 있죠. 그래서 최소한 잠자기 전 1시간 이내에는 카페인이 함유된 음식을 피하는 것이 좋답니다!

마지막으로 잠자기 전 피해야 하는 음식으로는 고칼로리 음식이 있는데요. 보통 잠을 자는 동안은 소화기능이 떨어지게 되는데요. 잠자기 전 고칼로리 음식을 먹으면 소화기관에 부담을 줄 수 있고, 깊은 수면에 들기가 어렵죠. 그래서 고칼로리 음식은 되도록 이면 피하는 것이 좋아요. 더욱이 고칼로리 음식을 잠자기 전에 먹으면 살이 쉽게 찌는데요. 다이어트 중이라면 더더욱 피하는 것이 좋겠네요!