안녕하세요. 코슬립입니다. 오늘은 수면부족과 우울증에 관하여 설명을 드릴까 하는데요. 보통 어릴 때 나무에 오르다 떨어져 다친 사람은 그 상황을 시간이 지난 후에도 잊지 못한다고 하는데요. 하지만 같은 시기 학교에서 배운 내용은 기억을 잘 못하죠. 이를 통해 기억해야 하는 내용과 성격에 따라 기억이 형성되는 정도가 다르다는 것을 추측해볼 수 있는데요. 그리고 이를 확인해보기 위한 실험 하나가 있죠.

어떤한 실험이냐면 피실험자에게 좋은 감정의 내용, 나쁜 감정의 내용, 중립적 감정의 내용을 보여준 후, 어떤 그룹은 잠을 자게 하고 다른 그룹은 38시간 동안 잠을 자지 못하게 했어요. 그다음 각각의 내용을 얼마나 기억하는지 테스트를 해 본 것이죠. 이후 실험 결과가 나왔는데요. 먼저 감정 자극의 종류와 무관하게 잠을 잔 경우에 비해서 잠을 못 잔 경우 기억을 형성하는 능력이 40%나 감소한 것이 확인되었죠. 그리고 감정 자극 종류별로 기억 형성 능력을 비교했을 때, 잠을 잔 경우와 못잔 경우 모두 중립적인 자극에 비해서 부정적, 긍정적 자극이 기억을 형성하는 능력이 더 높았다고 해요. 하지만 잠을 자지 못한 경우와 비교하면 긍정적인 자극의 경우 기억 형성 비율이 70% 정도가 줄어든 반면, 부정적인 자극은 20%만 줄어들었다고 하죠. 부정적인 자극을 경험한 경우에는 잠을 자지 못해도 그 내용을 더 잘 기억하고 있었다고 결과를 해석할 수 있어요. 한마디로, 잠을 자지 못한다면 안 좋은 기억만 남는다고 할 수 있죠.

위 결과를 봤을때 잠을 잘 자지 못하는 수면부족일 때 안좋은 기억이 더 기억에 남게 되고, 결국 우울증 같은 질병을 유발할 수도 있는 것이에요. 그렇기에 수면부족과 우울증은 연관이 있다고 할 수 있죠.

그래서 지금 현재 수면부족을 겪고 계시다면, 충분한 수면을 취하는 것이 정신 건강에 있어 정말 좋다고 할 수 있겠네요!